Steps en Aerobics

Beide lessen bestaan uit een warming up van 10 minuten, een kern van 35 minuten en een cooling down van 15 minuten. Met simpele basispassen worden spieren en gewrichten tijdens de warming up losgewerkt., waarna er tijdens de kern hard tegenaan gedaan kan worden. Met behulp van leuke bewegingsvormen/danscombinaties wordt het aerobe uithoudingsvermogen verbeterd. Na de kern wordt de les afgesloten met een complete serie rekoefeningen, waardoor de les verantwoord eindigt. Bij steps maak je de combinatie zwaarder doordat je gebruik maakt van een plateau waar je op en af stapt.